Formados em Educação Física, os personal trainers Luciano Paiva e Daniel Araújo são experts em promover saúde, bem estar e qualidade de vida (fotos/Divulgação)
Fim do ano chegando e apesar da pandemia está todo mundo com o “Projeto Verão” na cabeça, ou seja, querendo ficar em boa forma para aproveitar com mais saúde, charme e beleza a temporada das festas de réveillon e carnaval 2021.
Lembrando que 2020 foi um ano bem atípico e triste. Em média vivemos 6 meses de quarentena e o sedentarismo nunca esteve tão em alta. Com o isolamento, a galera deixou de malhar, potencializando o ganho de gordura e redução de massa magra.
Em São Luís dois dos mais requisitados personal trainers, Luciano Paiva e Daniel Araújo, dão dicas de como se preparar para chegar no fim do ano super bem de corpo, disposição e cabeça.
Quem são eles
Natural de São Luís, Luciano Paiva, tem 29 anos e é formado em Educação Física, exerce a profissão há três anos, presta seus serviços em 4 academias da cidade, e é pós-graduando em Bases Fisiológicas do Treinamento e Nutrição Esportiva. Já Daniel Araújo, também ludovicense, tem 39 anos, é formado em Educação Física, exerce também as atividades de avaliador físico, coach de crosstraining, com 18 anos de atuação no segmento, já passou pela Viva Água, hoje presta serviços na Personal Group e Selfit.
Em outras palavras, tanto Luciano quanto Daniel, são especialistas em promover saúde e qualidade de vida através da atividade física, com muita dedicação e paixão pelo que fazem.
Os prós e os contras
Sobre alimentação
“Se for pra escolher evitar: frituras e açúcar. A dieta, que deve ser orientada por um nutricionista, depende de cada organismo”. Luciano Paiva.
“Sou a favor de que você pode comer de tudo, desde que respeite porções e horários adequados pra cada tipo de alimento. Mas, se você quer emagrecer, lembre-se que precisa se exercitar para que o seu gasto calórico seja maior que o seu consumo diário”. Daniel Araújo.
Sobre treinamento
“Só o aeróbico não resolve. O aeróbico tem que ser aliado ao treinamento de força, não importa o objetivo! Cada treino depende do objetivo, biotipo de cada um (princípio da individualidade biológica). Luciano Paiva.
“O ideal é combinar exercícios com características mais aérobicas e treinos de força. Para um resultado melhor e mais seguro, procure um profissional de educação física, que vai lhe orientar sobre a melhor rotina para alcançar sua meta. Portanto os mais indicados são combinações de treinos de força com treinos mais metabólicos”. Daniel Araújo
Sobre suplementação
“Depende do objetivo de cada um, pode ser: Hipertrofia, emagrecimento, manutenção de massa, para cada o objetivo existe uma suplementação adequada”. Luciano Paiva
“Depende da necessidade de cada pessoa. Somente um nutricionista pode prescrever com precisão a utilização de suplementos”. Daniel Araújo
Sobre intensidade
“A frequência ideal de treinos depende de cada pessoa. Se o indivíduo for treinado ou destreinado, mas se for pra apontar diria que indivíduos treinados cinco vezes na semana e destreinados começaria com três vezes por semana. O exagero é sempre muito arriscado”. Luciano Paiva
“Nada de exagero. A frequência ideal de treinos em media 3 a 4 vezes por semana”. Daniel Araújo
Sobre suor e efeitos
“Sudorese é uma característica de cada pessoa, tem pessoas que suam mais e outras menos, mas não quer dizer que uma está queimando mais calorias que a outra. A sudorese é uma forma do corpo estabilizar a temperatura interna quando se faz exercício físico ou até mesmo quando sente calor”. Luciano Paiva
“A quantidade de suor não significa nada em relação a perda de peso ou de gordura. Quanto mais você sua, mais você perde líquido e não necessariamente gordura. Por isso, se você sua muito, hidrate-se”. Daniel Araújo.
